Di zaman sekarang hampir semua orang memiliki aktivitas padat di setiap harinya. Hal ini membuat banyak orang lalai dengan kesehatannya. Kesibukan itu tidak diimbangi dengan pola hidup sehat dan baik. Untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima, sudah saatnya harus sadar akan pentingnya kesehatan melalui pola hidup sehat.
Faktanya, pola hidup sehat sudah ada dan dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW sejak lama. Apalagi kesehatan tubuh termasuk poin penting dalam ajaran Islam. Dengan tubuh yang sehat dapat membuat seseorang bisa menjalani aktivitas serta ibadah dengan jiwa baik dan pikiran seimbang. Menjadi sosok teladan seluruh umat manusia, berikut ini pola hidup sehat Nabi Muhammad SAW yang patut ditiru.
1. Makan Secukupnya
Mengonsumsi makanan sehat tentunya akan memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh. Studi juga sudah membuktikan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi makanan dengan gizi sehat dan seimbang dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas hidup serta mencegah berbagai penyakit.
Nabi Muhammad SAW selalu makan secukupnya sebab mengikuti perintah dari Allah SWT dalam Surat Al-Araf ayat 31 yang artinya “Wahai anak cucu Adam! Pakailah pakaianmu yang bagus pada setiap (memasuki) masjid, makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan."
2. Makan dan Minum secara Perlahan
Diriwayatkan bahwa Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan makan secara perlahan untuk membantu proses pencernaan. Terlebih, makanan yang dikunyah secara efisien bisa membantu proses pencernaan dan tidak membutuhkan terlalu banyak energi dari lambung atau usus.
 |
Sebuah studi tentang obesitas di Amerika Utara juga menunjukkan bahwa pria dan wanita yang kelebihan berat badan mengonsumsi lebih sedikit kalori saat mereka memperlambat laju makan normal mereka. Sehingga, makan dan minum secara perlahan akan membantu kita makan lebih sedikit serta memperbaiki pencernaan.
3. Olahraga
Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan berolahraga, terlebih lagi latihan fisik. Rasulullah pernah bersabda, "Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah dari pada mukmin yang lemah, padahal keduanya sama-sama baik." Memiliki tubuh yang kuat secara fisik sangat dianjurkan oleh agama karena seseorang akan lebih aktif dan energik dalam menjalankan ibadah serta mengurus kebutuhan orang lain.
Nabi Muhammad SAW sendiri memiliki sejumlah olahraga favorit yaitu memanah, menunggang kuda dan unta, hingga berlari. Hal itu menunjukkan bahwa tubuhnya tidak hanya sehat, tapi juga kuat. Olahraga favorit Rasulullah tersebut juga ternyata sangat dianjurkan dalam ajaran Islam lho!
4. Puasa
Hadis menyebutkan bahwa Rasulullah tidak hanya berpuasa saat bulan Ramadan saja. Beliau juga rutin berpuasa setiap hari Senin, Kamis, dan setiap tanggal 13, 14, dan 15 tiap bulan Islam.
Selain sebagai ibadah, puasa juga ternyata memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan. Puasa dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan, mempercepat metabolisme, mengurangi rasa lapar, memperbaiki pola makan, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berpuasa juga terbukti dapat menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.
5. Menjaga Kebersihan
Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW bersabda bahwa, kebersihan adalah sebagian dari iman. Pribadi Rasulullah SAW memang terkenal bersih dan rapi. Setiap hari Kamis atau Jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, serta memakai minyak wangi.
 |
Hal yang terlihat kecil namun selalu dilakukan Nabi Muhammad SAW untuk menjaga kebersihan adalah mencuci tangan. Nabi Muhammad SAW mencuci tangannya sampai ke sela-sela hingga bersih. Tidak heran jika Nabi tidak pernah mengalami gangguan pencernaan atau sakit perut, walaupun makan hanya dengan menggunakan tangan.
Selain nilai kebaikan hidup Rasulullah, kamu juga bisa meniru kemurahan hatinya saat berbagi kepada orang yang kesusahan. Kamu bisa ikut teladannya dengan mulai Donasi di berbuatbaik.id yang 100% tersalurkan.
